Lilla vilan
5 minuter

Lilla oron
5 minuter

Lilla frustrationen
5 minuter

Lilla rädslan
5 minuter

Lilla smärtan
5 minuter

Yinyoga


Yinyoga bygger på ställningar, som nästan alltid utförs sittandes eller liggandes. Du utmanar dina vävnader, men inte mer än att du ändå kan slappna av. Metoden tillåter både kropp och sinne att hitta ett lugn och har en mycket god effekt mot spänningar, stress och smärta genom ökad cirkulation och minskade spänningar.

9 mars
Käkar, höfter, känslor

2 mars
Enkelhet i fokus

16 mars
Släpp kampen

30 mars
Nervsystemet förstår inte tid

27 april
Överkroppen i fokus

4 maj
Vikten av ilska

11 maj
Varför är självmedkänsla svårt?

8 juni
Nervsystemet och frånkoppling

20 april
Vad stimulerar fascia?

18 maj
Magen i fokus

1 juni
Medkänslan till dig

15 juni
En genomkörare för kroppen

29 juni
Att inte känna sig hemma

Mjuk yoga


Öva på att hantera din stress- och smärt med min mjuka terapeutiska yoga! Den kombineras med fysiska övningar, andnings- och koncentrationstekniker samt meditation. Här bygger du upp dig själv på djupet själsligt, mentalt och fysiskt. Du lär känna dina förutsättningar på nytt och hur du bemöter dem för att må bra på alla sätt.

4 februari
Att inte värdera

28 januari
Rygghjälpen

4 mars
Höfter i fokus

11 mars
Bli vän med dig

1 april
Rörelsemönster och läkning

8 april
Trygg eller otrygg?

15 april
Gör det du kan!

29 april
Grunda dig själv

6 maj
Du väljer, du styr

13 maj
SI-ledsmärta? Ryggont?

20 maj
Varför lyssna in?

10 juni
Reglera nervsystemet!

3 juni
Att lyfta sig själv

22 juli
Lär dig pendla vid otrygghet

17 juni
Vad du vill och behöver

Återhämtande


Restaurera hela ditt system genom vila med en terapeutisk behandling av yoga, uteslutande liggandes på mage eller rygg. Här jobbar du med avspänning i kroppen men också med omedvetna delar av dig själv. Klassen hålls på eftermiddagen för att ge en lugnande effekt på kvällen. 

17 januari
Släpp förväntningarna

21 februari
Reglera blodtrycket

14 februari
Ge dig själv en break

7 mars
Nidra och mönster

14 mars
Du är värdig

11 april
Släppa taget

21 mars
Perspektivskifte för smärta

28 mars
Identitet och cetrering

18 april
Vikten av vila, varför?

2 maj
Låt egot slappna av

25 april
Hur släpper man kontroll?

9 maj
Rastlöshetens betydelse

16 maj
Vikten av trygghet

30 maj
Vikten av trygghet

23 maj
Vad bubblar inom dig?