Hej allihopa!
Vad skönt att sommaren äntligen är här. Nu är det en drygt vecka kvar tills jag kommer att föda barn. Hur kul jag än tycker att det är att hålla klasser verkar kroppen tycka att jag ska ta det lite lugnt. Jag tar ett kort uppehåll och återkommer när familjens nya medlem har givit sig till känna❤ Till dess får ni gärna göra någon av de färdiginspelade klasserna.
Ta hand om er och stor kram!
Yoga Online
Vi är många som lider av smärtproblematik och behöver enkla och lättillgängliga metoder för att må bra. Genom vår Yoga Online kommer du att lära dig minimera dina dåliga dagar och i stället få fler bra upplevelser.
Vi erbjuder både Livestreamde- och inspelade yogaklasser. För att delta behöver du bli medlem – det är kostnadsfritt om du vill.
Lär dig hantera stress och smärta genom att följa oss på Facebook och Instagram samt vår blogg
Yoga Live med Therese
Vi utforskar metoder för att hantera stress och smärta och vi känner in kroppen för att lära oss vara med den. Allt med en stor medkänsla till oss själva.
Yinyoga på tisdagar18:00
Avslappnande yoga på söndagar18:00
Stöd Yogiriet
Hoppas att du gillar klasserna. Om du vill stödja mig kan du köpa ett drop in pass – du bestämmer själv vad du vill ge.
Inspelade yoga- och meditationsklasser
Med våra inspelade klasser kan du yoga och meditera när du vill, var du vill. Sök fram en klass du gillar och kör igång.
Släpp prestationen och se hur det känns
Plantera ett frö för empati
Förbättra hållningen, minska ryggvärk
Vad är styrka och hur kan det stjälpa oss?
Hur du stöttar dig själv i läkning
Stillhet och rörelse
Kroppen hjälper dig alltid
En klass riktad till dig med smärta
Långvarig smärta och smärtkroppen – vad är det?
Öva nyfikenhet gentemot ryggen
Ge överkroppen cirkulation och rörlighet
En grund i restorative
Ta hand om ditt hjärta!
Skapa rörelse när du är överväldigad
Behandla din ångest som en bebis
Ömma höfter och mer cirkulation!
Perfekt för dig med onda leder leder
Medkänsla för dig och andra
Skillnaden på vila och reglering
Att komma ut ur överväldigande
Öppna upp för energi
Mjuka upp ryggen sakta
Ångestattacker? Lär dig eliminera dem!
Släpp envisa spänningar och vånda
Varför ska vi känna in kroppen?
Gör lite – vinn mycket
Kicka igång nacken
Vad betyder det när vi dömer andra?
Lungt och inkännande
Vad får oss att komma närmare oss själva?
Minska bruset i allt du upplever
Vad har självkärlek med smärta att göra?
Ångest och depression
Radikal vila
Ett trix för att må bättre
Lösgör dig från gamla tankemönster
Skapa stark motståndskraft mot obehag
Lär dig surfa på det obehagliga
Varför skapa en trygg plats?
Ångest – hur möter man det?
Tre övningar för att vara med det som är
Börja om, var en nybörjare!
Lärdomen av att inte veta
Magproblem och stress
Restorative från grunden
Sorg och rygg
Ryggont?
Ta dig bort från maktlöshet
Känslomeditation och nervsystem
Självsabotage och prestation
Att lyfta sig själv
Att inte känna sig hemma
En genomkörare för kroppen
Nervsystemet och frånkoppling
Övre rygg, nacke och axlar!
Medkänslan till dig
Magen i fokus
Vad stimulerar fascia?
Varför är självmedkänsla svårt?
Varför lyssna in?
SI-ledsmärta? Ryggont?
Du väljer, du styr
Grunda dig själv
Gör det du kan!
Om att ta plats!
Vad bubblar inom dig?
Vikten av ilska
Rastlöshetens betydelse
Hur släpper man kontroll?
Låt egot slappna av
Överkroppen i fokus
Vikten av vila, varför?
Nervsystemet förstår inte tid
Trygg eller otrygg?
Rörelsemönster och läkning
Bli vän med dig
Höfter i fokus
Identitet och centrering
Perspektivskifte för smärta
Släppa taget
Släpp kampen
Du är värdig
Käkar, höfter, känslor
Nidra och mönster
Enkelhet i fokus
Bryt alla fack
Rygghjälpen
Öka energin i dig
Att inte värdera
Ge dig själv en break
Värme till ryggen
Rörelsefrihet
Släpp förväntningarna
Acceptans för val
Börja om på nytt
Smidigare kropp?
Skuld? Men varför?
Avslappning genom bäckenet
Djup vila
Att stötta sig själv
Lilla smärtan
5 minuter
Lilla rädslan
5 minuter
Lilla frustrationen
5 minuter
Lilla oron
5 minuter
Lilla vilan
5 minuter
Våra yogastilar
Vi gör enkla och lättillgängliga yogaklasser för att hantera stress och smärta. Du behöver inga förkunskaper för att vara med.
Om du vill lära dig meditera kan du börja med vår nybörjarkurs
Yinyoga
Yinyoga bygger på ställningar, som nästan alltid utförs sittandes eller liggandes. Du utmanar dina vävnader, men inte mer än att du ändå kan slappna av. Metoden tillåter både kropp och sinne att hitta ett lugn och har en mycket god effekt mot spänningar, stress och smärta genom ökad cirkulation och minskade spänningar.
Mjuk yoga
Öva på att hantera din stress- och smärt med min mjuka terapeutiska yoga! Den kombineras med fysiska övningar, andnings- och koncentrationstekniker samt meditation. Här bygger du upp dig själv på djupet själsligt, mentalt och fysiskt. Du lär känna dina förutsättningar på nytt och hur du bemöter dem för att må bra på alla sätt.
Återhämtande
Restaurera hela ditt system genom vila med en terapeutisk behandling av yoga, uteslutande liggandes på mage eller rygg. Här jobbar du med avspänning i kroppen men också med omedvetna delar av dig själv. Klassen hålls på eftermiddagen för att ge en lugnande effekt på kvällen.