Dag 15 – Spänn och släpp

Spänningar i livet är oundvikliga.

Vi kommer känna fysisk, psykisk, emotionell och själslig smärta. Vi kommer uppleva den stressen. Nyckeln är att inte bibehålla den när den inte längre behövs. Det är oftast inte något vi gör medvetet så det är inte för att klandra dig som jag uttrycker mig så. Snarare tvärt om. För att göra dig medveten om något som oftast sker helt omedvetet inom dig. Du kommer alltid söka dig till det som ger dig trygghet (läs det du är van vid och vet om, det behöver inte vara verklig trygghet) och du kommer alltid vilja ta den lätta vägen.  Omedvetet alltså. Det är kanske inte så det känns och jag fattar det.

Låt mig förklara! 

Närhelst en stressande händelse inträffar i nutid, reagerar kroppen på denna stress; vårt blodtryck stiger, pulsen stiger och blodet flödar över till musklerna för att förbereda sig för handling, och om vi inte behöver agera, slåss eller fly så hoppas vi att vårt system går tillbaka till viloläge. Problemet är att det inte bara går att hoppas. För det är inte alltid är fallet att detta bara reglerar sig av sig själv och vi tenderar att hålla oss i högt varningsläge med våra nävar och ben redo att ge oss av eller fightas. 

När vi omedvetet eller medvetet upprätthåller detta höga energitillstånd med spända muskler som är redo att spurta, så staplar vi mer stress på kroppen och skapar en stor spänningsapparat i kroppen. Och det gör att vi till slut börjar känna oss överväldigade av situationer eftersom det helt enkelt inte finns något flöde eller motståndskraft kvar i systemet.

Men du kan med din medvetenhet jobba med det!

Att flytta så stora spänningsreservoarer hjälper till att först dra in denna spänning.

Innan du påbörjar den här lektionen, ta lite tid att checka in ditt nuvarande kroppstillstånd och hur du känns. Lägg märke till om det finns några områden som känns trånga inom dig, spända.

Lägg märke till det innan vi börjar. 

Jag vill gärna påminna dig om att din kropp vill släppa spänningar och hitta avkoppling – Men ibland behövs en liten knuff i rätt riktning för att påminna den om hur.

Reflektera för dig själv kring dessa frågor innan du gör övningen:

– Hur känner du vanligtvis spänningar? 

– Vad kan du tänka på som ”stress” i din kropp?

– Vad är ditt omedelbara svar när du känner denna spänning eller stress?

– Märker du att din relation till spänningar, stressförändringar och/eller förändringar skiftar under kursens gång?