Skaffa kunskap om din biologiska stressrespons och ditt autonoma nervsystem

Varför? Jo, för dessa system influerar dina kroppsliga funktioner, fysiska sensationer, emotionell hälsa och dina högre hjärncentran. Här pratar jag om vikten för den utmattade att veta saker om sitt autonoma nervsystem. Alltså det system som styr saker vi inte behöver tänka på att vi gör, typ immunförsvaret, hjärtfrekvensen, matsmältningen och utsöndringen av binjurekemikalier när […]

Läs mer...

Vad gör man om utmattningen aldrig går över?

Innan jul fick jag många frågor på just detta. Nu kommer jag bearbeta detta ämne i en rad olika inlägg. Detta behöver en rejäl dos kunskap och förståelse. För att definiera vad jag specifikt pratar om i detta inlägg så är det utmattning och INTE utmattningsdepression eller depression. Men tecken på fatigue eller trötthet, början […]

Läs mer...

Konsten att lyssna och vikten av det!

Är inte det hjärtat av allt? Att kunna lyssna. Goda relationer, välmående, närhet till sig själv och andra, läkning, självkärlek, tålamod och förståelse. Alla vill uttrycka sig men vill nån egentligen lyssna? Vi vill alla vara goda lyssnare, men är vi det egentligen? Inte konstigt med tanke på den kultur vi lever i. Att de flesta […]

Läs mer...

In i självmedkänslan och vidare

Genom dörren av medkännande går vi in ​​i djupet av oss själva, med allt liv. Medkänsla håller oss samman i olika typer av lidande. Men hur är det med självmedkänsla? Alltför ofta är vår omtanke reserverad för dem utanför oss själva, som om vi inte har förtjänat rätten att uppleva vänlighet. Vi stöter på dömanden […]

Läs mer...

HO’OPONOPONO – Att ge sig själv förlåtelse

Många är vi som kämpar med begreppet förlåtelse. Både förlåtelse gentemot oss själva och andra. Jag brukar ofta finna tröst i en gammal bön från Hawaii. Den vackra hawaiiska bönen om förlåtelse kallas ”Ho’oponopono” (uttalas HO-oh-Po-no-Po-no), och den är härlig tycker jag, kraftfull. Denna hawaiianska övning fungerar som både ett kommunikationskoncept för försoning och ett […]

Läs mer...