Känna alla känslor
Okej, så övningstips nummer fyra, känna alla känslor. Detta är en sorts kod för, ja, att känna alla känslor, känslorna, sensationerna i alla deras nyanser, hela spektrumet. Tack och lov blir det alltmer accepterat att det inte finns dåliga känslor och bra känslor. Det är bra att denna uppfattning att, du vet, bara känna glada saker och bara märka glada tankar, och all sorg, ilska, avsmak och skam är dålig.
Anledningen till emotionella problem
Jag antar att eftersom du är här och gör detta arbete, så tillhör du gruppen som vet att hela känslornas spektrum finns där av en anledning. Det är däggdjurslikt. Det finns inom djurriket. En av anledningarna till att vi människor har hamnat i trubbel med sjukdomar, kroniska sjukdomar och posttraumatisk stress är för att vi inte släpper dessa sensationers egenskaper. Vi fäller våra känslor. Vi fångar våra känslor. Vi talar inte ut. Och i texten under denna video går jag in på det lite mer. Mycket av det kommer att vara en översyn, men jag tror att det är en viktig översyn att ständigt återvända till.
Enkelheten i emotionellt arbete
Jag tror att en av de saker som är mest framträdande när jag pratar med mina kollegor och många av de personer som hjälper mig att moderera mina Facebook-grupper är att när vi går djupare in i detta arbete, och några av oss har gjort detta arbete i över 20 år, kan vi fortfarande inte tro hur enkelt detta arbete kan vara, enkelheten i detta arbete när vi låter det vara enkelt. Vårt sinne, våra tankar, våra berättelser, vår historia, allt kan stå i vägen för det verkliga faktum att biologin, kroppen, faktiskt vill må bättre. Den vill läka. Den vill inte hålla kvar stressen. Det är energikrävande. Det är tufft för ämnesomsättningen. Det är svårt i matsmältningen. Det är hårt för vårt sinne. Kroppen bryter ner när vi håller kvar känslorna och vi håller kvar känslorna. Jag tror att du börjar förstå detta. Kanske nickar du med huvudet när jag säger detta, men jag vill verkligen förmedla enkelheten i detta arbete och att det kan vara enkelt om vi låter det vara enkelt.
Lärprocessen och dess kapacitet
Nu måste vi självklart lära oss. Och vid det här laget i programmet har du lärt dig mycket. Men det finns mer att lära. Det finns alltid mer att lära eftersom vår kapacitet är oändlig, vilket jag nämnde i en tidigare övningstipsvideo. Vårt lärande kan fortsätta. Så, ABC. Jag vill att du ständigt ska återvända till ABC. Det skulle vara dag ett, att orientera sig till vår kropp, skanna vår kropp, orientera oss till vår omgivning, följa våra impulser, de biologiska impulserna, eller hur? Om vi inte kan lyssna på vad vår kropp behöver och vill ha och svara därefter, slutar den prata med oss. Så, vi vill respektera det. Vi vill bearbeta det vi känner, och låta dessa kvaliteter av mänsklig existens faktiskt göra vad de behöver göra.
Bli din egen medicin
Så, för att avsluta detta övningstips, bli din egen medicin. Var din egen medicin. Mitt hopp är att med den utbildning du har fått, de praktiska tillämpningarna du har lärt dig, upprepningen och genomgången av många av begreppen och min vävning av dem, och sedan självklart att du tar med dig denna information in i ditt liv, övar i situationer som är mindre idealiska, som är lite mer spända, de relationer du har, att den processen av integrering blir medicinen. Detta arbete är inte linjärt. Det är komplext eftersom vi som människor inte är linjära, och vi är mycket komplexa av goda skäl. Okej. Ta hand om dig, och jag lämnar det vid det.
