Vecka 4 – Meditation 1

Slappna av även när det känns obehagligt

Att slappna av när det känns obehagligt är inte alltid det lättaste. Hela kroppen skriker hot och vi reagerar med någon av de stressbeteenden vi har lättast till hands i stunden. Det kan vara att fly, fäkta eller frysa för att nämna några vanliga beteenden.

Att öva avslappning många gånger i veckan hjälper dig att vara närvarande vid obehagliga upplevelser inom dig, oavsett om de är fysiska eller emotionella. Genom att bygga upp kapacitet kring obehag kommer du att lära kroppen och nervsystemet att du inte behöver reagera på ett invant sätt gällande dina stressfunktioner utan kan lära dig att göra annat.

Du lär dig genom avslappningen att släppa spänningar i stunden men också det som funnits med länge. Du släpper det så att det inte fastnar och måste skapa ömhet i kroppen eller tankar i sinnet. Det hjälper dig hantera känslor och bearbeta livet medan det händer.

Vi använder oss av kroppsscanning i denna övning vilket är en grundläggande övning.