Vecka 5 – Meditation 2

Lär dig pendla mellan dina upplevelser

Närvaro är ju något enormt viktigt för att kunna få en fin upplevelse vid sin förlossning. Men hur är man närvarande när det känns läskigt eller överväldigande?

Detta är en av strategierna för att orka vara i det som känns tufft men också få oss att inte hamna i ett överväldigande. Det kan också hjälpa oss att minska eller stävja den stressreaktion som uppstår och få oss att inte gå till de vanliga cooping-strategier vi vanligtvis faller in i när vi känner oss oroliga, rädda, stressade eller överväldigade.

Att pendla mellan miljö och inre landskap eller pendla mellan olika sensationer eller känslor inom dig är därför en färdighet som kommer hjälpa enormt.

Denna meditation kan du göra liggandes, ståendes eller sittandes.