Introduktion till motståndskraft och reglering
Så här är saken. När vi har upplevt motgångar, kronisk stress, en livstid av trauma, dessa element som många av er är här på grund av dessa historier, och till nu hoppas jag att ni inte bara förstår mycket mer om ert nervsystem, ni bygger mer självmedvetenhet, mer medvetenhet och, återigen, detta C-ord, denna förmåga att vara mer motståndskraftig och ha mer reglering ombord.
Oändlig kapacitet och mänsklig ande
Vad vi vill förstå och vad vi verkligen vill se in i vår framtid är att vår kapacitet är oändlig, särskilt när vi börjar beröra oss själva, spiralera in i stressreaktioner som inte är nödvändiga när vi börjar titta på våra tidigare historier på sätt som inte är användbara, eller kanske, låt oss säga, vi lyssnar inte på våra impulser när vi vet att vi borde ha gjort det.
Att växa genom praktik och medvetenhet
Så när vi blir mer intelligenta och vi har mer praktik växer vår kapacitet. Jag tror verkligen att vår kapacitet är oändlig, och om vi tittar på den mänskliga andan och det mänskliga tillståndet och allt det vi har uthärdat under generationer och generationer här på denna planet, vet vi att vår förmåga att överleva, blomstra och gå vidare är mycket hög.
Flygplatstestet – en praktisk övning
Jag har i texten under denna video ett förslag till dig, så, naturligtvis, läs igenom det om en stund, men jag vill prata om flygplatstestet. Nu är detta något som jag verkligen bara vill dela med dig.
Flygplatsen som en stressmiljö
Flygplatsen är något, eller en plats, jag borde säga, som kan vara mycket stressande. Inte bara måste vi oroa oss för att komma dit i tid, det finns detta element av ”Packade jag det jag behövde? Har jag alla saker jag behöver?” Vi måste hantera säkerhet. Vi måste hantera trånga utrymmen, och jag tycker att det är också intressant att flygresor, flygning, pendling och att flytta oss från punkt A till punkt B via flygplan är ett av de säkraste sätten att resa. Ändå är vi så stressade när vi reser?
Använda lärdomar i vardagliga situationer
Hur skulle det vara, oavsett om du ska på ett flyg, eller kanske tar bussen eller kanske till och med pendlar i din egen bil. Men flygplatsen är central här. Hur skulle det vara att gå genom en flygplats, gå genom incheckning, gå genom säkerhetskontrollen och verkligen tillämpa dessa principer som du har lärt dig under denna kurs; att förbli förankrad till golvet under dig, vara närvarande i din omgivning, stanna i det utrymme du är i och verkligen tillåta dig själv att vara nyfiken på vad du ser?
Reflektion över reaktioner och stress
Jag tycker det är fascinerande att titta på andra människor omkring mig och se hur stressade de blir, för att vara ärlig. Det är en intressant reflektion eftersom du kan se oron, du kan se stressen, och för mig, åtminstone, och jag skulle vilja att du tar efter denna vana, är det verkligen värt att bli så stressad?
Att hantera stress med medvetenhet
Om det tar lite längre tid att ta ut din dator ur din ryggsäck, lägga den i facket så att den kan skannas, så är det så. Vanligtvis har du mycket tid att vänta där ändå, så observera när du kanske börjar bli riktigt stressad och bli riktigt frenetisk, och är det nödvändigt? När det är dags att gå på planet, vänta till allra sist. Jag erkänner att när jag reser, är jag en av de människor som väntar till allra sista stund för att gå på det planet eftersom jag bara … jag gillar inte att behöva sitta på planet när AC:n inte är på och alla dessa saker.
Utforska kapacitet genom erfarenheter
Så jag kallar detta för flygplatsprovet, och det är ett underbart sätt att medföra medvetenhet om nuvarande ögonblick och verkligen testa dig själv för att se, hur bra klarar jag mig med min kapacitet idag, hur reglerad är jag i denna specifika stund, och kan jag stanna i min kropp, förbli kopplad till omgivningen och njuta av vad som pågår, hur galet det än kan låta.
Titrering av kaos – små steg för stora förändringar
Vår kapacitet, igen som jag sa, är verkligen oändlig och det sätt på vilket vi utökar denna kapacitet ännu mer, ännu mer för att kunna vara i dessa mer kaotiska situationer, är att faktiskt vara nedsänkt i dem på ett mycket nyfiket sätt. Så titrera kaoset. Titration är det konceptet med små doser åt gången. Så alla kommer att vara olika när det gäller deras reglering och var deras kapacitet är, så detta kanske är något som du inte tillämpar i en flygplatssituation.
Anpassa tillämpningen av praktiken
Kanske är det något du tillämpar på ett kafé, eller kanske något du tillämpar i mataffären, eller när du går på bio. Kanske om att gå på bio på kvällarna när det är för mycket folk är för överväldigande för dig, gå på en föreställning en eftermiddag, om det är en möjlighet. Sedan utmaningar i små doser. Återigen, små doser, lite som titrering, men hur kan du hitta sätt att ge dig själv små utmaningar, att stimulera systemet lite på ett hälsosamt sätt så att du kan öva på att vara närvarande i din kropp, stanna uppkopplad till dig själv och till omgivningen i situationer som är mindre än ideala.
