Dag 16 – Håll om dig själv

Att blicka inåt

Denna lektion är en introduktion till begreppet att gå inåt.

Att gå inåt är en term som vi använder för att beskriva att vara närvarande för sig själv samtidigt som man mår bra, men ännu viktigare, förmågan att vara närvarande för våra svårare och obekväma förnimmelser och känslor medan vi förblir förkroppsligade.

Det finns inte bara ett sätt att hitta förmågan att blicka inåt. Det kan ta många former och det utvecklas och skiftar precis som vi gör.

Ibland hittar vi inneslutning i hur vi förser oss själva med olika resurser. Vilka saker, människor, mat och aktiviteter vi väljer och har i våra liv. Ibland kan vi hitta denna egenskap av lugnande med vår egen kropp och uppmärksamhet som riktas på oss själva. Inåt.

Syftet med det arbete du gjort under dag fyra på denna kurs var att bygga mer kapacitet. Detta för att du ska kunna skapa mer inneslutande och dämpa det som finns inom dig utan att för den saken plocka bort det, inte lyssna eller fly från det. Detta i motsats till det du förmodligen lärt dig hela ditt liv. Att du ska vara en resurs till andra. 

Med större kapacitet och motståndskraft i vårt system kommer vi ofta att upptäcka att vi inte behöver så många självlindrande metoder. Att du kan trösta och mjuka upp dig själv på ett mycket tillräckligt sätt på detta vis. Detta för att det finns inget mer naturligt sätt att göra det på och det kommer ditt system att respondera på. 

Ibland behöver vi medvetet hålla om oss själva som ett sätt att hjälpa till att få ner vår sympatiska aktivering, den stress vi upplever (fysiskt, emotionellt, mentalt, själsligt). Det kan också användas för att kunna känna vår kropp och även kunna guida oss själva tillbaka till den när vi blivit mer bekväma i det. Detta är helt avgörande speciellt när det kommer till att bli frusen i olika situationer. 

Du kanske kommer bli förvånad över hur mycket tröst du ger dig själv redan i olika former i omedvetna försök till att reglera nervsystemet. Och ibland räcker det med att medvetandegöra det du gör för att det ska få effekt.