Visste du att det finns ett sätt att slappna av i spända muskler, ett sätt som förbättrar hållningen och ökar rörligheten? Den processen kallas för pandikulation används inom somatik för att uppnå dessa resultat. När du pandikulerar skapar du tre saker: en sammandragning, en långsam avslappning och fullständig avslappning.” Pandikulering skapar följande resultat: – Minskad […]
Läs mer...
Trött? Låter det bekant? Jag vet inte hur många morgnar jag har stirrat på väckarklockan och försökt förstå hur den kan vara så fräck och mena på att det är dags att vakna nu. Hur kan det vara morgon redan? Jag är ju fortfarande trött! Min strategi var länge att försöka förbättra min sömnkvalité. Det […]
Läs mer...
Ibland behöver vi bara en stund där vi kan släppa allt. Återhämtning i form av att samla sig, komma ner i varv, se klarhet och känna att just nu är allt ok. Idag är en sådan dag där jag upplever att det är mycket som ska göras. Det allra sista ska fixas så att man […]
Läs mer...
Kroppsskanning är något jag använder mig av dagligen och ofta under dagarna. Det är mitt mest användbara verktyg för att kolla läget, vara nära kroppen i lägen där jag kanske inte riktigt känner att det känns behagligt att vara det. Jag använder det korta stunder lite hit o dit för att snabbt bli vars om […]
Läs mer...
Många går runt med ett spänt bäcken va olika anledningar. Ändå tycker jag att vi mestadels hör om hur vi ska knipa, träna och öva upp vårt bäcken att bli starkt. Ett överspänt bäcken kan göra ont, det kan leda till spänningar kring höfterna, ryggen, benen, du fattar. Och tvärt om, vi kan också spänna […]
Läs mer...