Inom Buddhismen betyder meditation ”att vila utan ansträngning i det som är”. Detta tillstånd kan man nå genom att lugna och hålla om sitt sinne, genom att nå insikt i medkänsla och visdom. Meditation är ett brett begrepp som ofta handlar om att koncentrera sig på sitt sinne för att släppa det som händer runt […]
Läs mer...
Om ditt nervsystem är överstimulerat redan innan hösten och vintern kommer så kan det hända att det triggar stress, ångest, oro, nedstämdhet och depression när mörkret väl faller. Stämmer det på dig? Här får du tre tips på hur du kan varva ner, hitta balans igen, sova bättre och hitta mer glädje i livet. Solmeditation […]
Läs mer...
När du hittat knipet och lärt dig knipa inåt, uppåt är det dags för dig att börja träna bäckenbotten. I detta inlägg kommer jag ge dig några enkla övningar för detta. Dels en bas att börja med och som du kommer anamma några veckor och känna resultat av innan du ger dig in på hårdare […]
Läs mer...
I det här inlägget kommer jag att beskriva hur du hittar knipet för din bäckenbottenträning. Det är liksom här du måste börja för att gå vidare. Men det är inte alltid så lätt att hitta det rätta knipet. Det är inte ovanligt att både rumpan och låren spänns när man tror att bäckenbottenmusklerna arbetar. Jag kommer […]
Läs mer...
Ok, vi behöver prata om bäckenbotten. Oh Yes We Do! Om du aldrig hört om det och undrar vad det är jag ska prata om så ska du få en liten kort presentation här. Muskulaturen i bäckenbotten, levator ani och coccygeus är muskler på botten av din kropp som har för avsikt att hålla det vi […]
Läs mer...