Idag får du en gedigen övning i yoga och Feldenkrais för att mjuka upp och känna in din rygg. Kom ihåg att den inte behöver töjas, att du inte behöver prestera och att du istället ska lära dig att röra dig med lätthet och ro. Det är små rörelser jag ber om, lyssna till ditt […]
Läs mer...
Många går runt med ett spänt bäcken va olika anledningar. Ändå tycker jag att vi mestadels hör om hur vi ska knipa, träna och öva upp vårt bäcken att bli starkt. Ett överspänt bäcken kan göra ont, det kan leda till spänningar kring höfterna, ryggen, benen, du fattar. Och tvärt om, vi kan också spänna […]
Läs mer...
Det är något viktigt som behöver infinna sig i sinnet, i medvetandet när man lever med smärta eller upplever stress. Speciellt om man reagerar på det ofta och känner att man lider av det. Och det är ett ändrat perspektiv. Sannolikheten är stor att du ser kroppen som din fiende. Att du blir arg på […]
Läs mer...
Ibland eller nej, väldigt ofta går vi runt i våra liv och spänner oss i onödan. Kanske för att vi stöttar upp nåt som är skadat, för att det ömmar, för att vi är stressade, bär på en viss känsla medvetet eller omedvetet. Vad som helst. Det kan göra att vi till och med inte […]
Läs mer...
Detta är en enkel och användbar övning. Jag brukar börja många av mina klasser med den för att komma ner i varv och komma in i kroppen. Det är inte alltid lätt att börja med stillhet direkt. Detta hjälper även till med fysiska funktioner så som att få flöde i bindväven och fascian vilket är […]
Läs mer...